Algumas dicas importantes para corredores, ou para aqueles
que já estão começando a sentir o peso da idade, ou são, ou estão, sedentários.
Atenção para os pés, joelhos e pernas.
Sempre falam em fortalecimento, então:
1- Em pé, tente deixar o arco interno do pé
mais alto, sem mover o restante da perna. Você deve sentir que está fazendo
força nos músculos da sola do pé.
2- Abra e feche os dedos.
3- Arraste os dedos no chão como se
quisesse usá-los para puxar algo para perto de você.
4- Andar descalço.
5-
Fique em um pé só, tentando manter o lado que ficou no chão o mais parado
possível. Este exercício serve também
para fortalecer o tornozelo, joelho e quadril.
6 – Agachamento.
Dor no joelho – Pata de Ganso.
Deparei-me com muita gente com dor no lado interno do
joelho.
Pode ser um erro de pisada, que pode levar à inflamação na “pata
de ganso”.
As matérias mais detalhadas poderão ser encontradas “Eu Atleta”:
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